むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）の対処方法
原因・セルフケア・鍼灸整体でできること

夜になると脚がむずむずして眠れない、じっとしていられないといった症状でお悩みではありませんか？
それはむずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群：RLS）かもしれません。
病院で検査をしても「異常なし」「様子を見ましょう」と言われ、薬を飲んでもスッキリしない方は少なくありません。
実は、むずむず脚症候群は画像検査では分かりにくい神経や自律神経、血流の問題が関係していることが多い症状です。
この記事では、
むずむず脚症候群の原因
自宅でできる対処方法
病院治療の限界
刈谷市の鍼灸整体院だからこそできる専門的アプローチについて、安城市・知立市など近隣地域の患者様にも分かりやすく解説します。

むずむず脚症候群（RLS）とは？
【まず知っておく基礎知識】

むずむず脚症候群の主な症状

むずむず脚症候群の代表的な症状は以下のようなものです。
脚の中がむずむず・ぞわぞわする
かゆい、虫が這っているような不快感
じっとしていられず、動かしたくなる
夜や寝る前、安静時に症状が強くなる
歩いたり脚を動かすと一時的に楽になる
痛みというより「不快感」が強いのが特徴で、特に夜間に症状が出るため、睡眠障害につながりやすい病気です。

どんな人に多い？（年齢・性別・生活習慣）

ずむず脚症候群は、以下のような方に多く見られます。
中高年の方
女性（ホルモンバランスの影響）
デスクワークが多い
立ち仕事で脚に負担がかかっている
睡眠不足・ストレスが多い
刈谷市・安城市・知立市でも、仕事や家事で忙しい世代の方が悩まれて来院されるケースが多いです。

むずむず脚症候群の原因
【なぜ起こるのか】

脳内ドーパミン・神経伝達の異常

むずむず脚症候群は、脚そのものの病気ではなく、脳や神経の働きの乱れが関係していると考えられています。
特に重要なのが、脳内物質であるドーパミンです。ドーパミンは運動や感覚を調整する役割があり、この働きが低下すると、脚に違和感が出やすくなります。

鉄分不足・栄養状態との関係

鉄分（特にフェリチン）は、ドーパミンの働きを助ける重要な栄養素です。
貧血がなくてもフェリチンが低い
食事が偏っている
妊娠・出産後
こうした状態でも、むずむず脚症候群が起こることがあります。

自律神経の乱れ・血流障害

ストレスや生活リズムの乱れにより、自律神経が乱れると、
脚の血流低下
冷え
神経の過敏状態
が起こり、症状が悪化しやすくなります。
特に夜間は副交感神経が優位になるため、症状を強く感じやすいのです。

病院での一般的な治療と限界

処方されやすい薬
（ドーパミン作動薬・睡眠薬など）

病院では、
ドーパミン作動薬
睡眠薬
抗不安薬
などが処方されることが一般的です。
一時的に症状が楽になることもありますが、
効果が弱くなる
副作用
薬をやめると再発
といった問題が出ることも少なくありません。

「異常なし」と言われる理由

むずむず脚症候群は、
レントゲン
MRI
血液検査
では異常が見つからないことが多く、
神経・血流・機能的な問題は見逃されやすいのが現実です。

自宅でできるむずむず脚症候群の
対処方法（セルフケア）

生活習慣の見直し

寝る前のスマホ・テレビを控える
カフェインやアルコールを減らす
就寝時間を一定にする
これだけでも症状が軽くなることがあります。

脚のストレッチ・軽い運動

ふくらはぎ
太もも
股関節周り
を軽く伸ばすことで、血流が改善しやすくなります。ただし、やりすぎは逆効果になるため注意が必要です。

温め・冷え対策

ぬるめのお風呂にゆっくり入る
レッグウォーマーを使う
冷房の冷え対策
脚の冷えは症状悪化の大きな要因です。

食事・栄養面での注意点

鉄分
マグネシウム
ビタミンB群
を意識した食事を心がけましょう。
過度なアルコール摂取も控えることが大切です。

鍼灸・神経施術がむずむず脚症候群に
有効な理由【専門的視点】

鍼灸による神経・血流調整

鍼灸は、
自律神経のバランス調整
血流改善
神経の興奮を抑える
といった作用が期待でき、睡眠の質改善にもつながります。

神経施術で過敏になった神経を正常化

当院では、過剰に興奮した神経をやさしく整える神経施術を行います。
強い刺激を与えず、神経本来の働きを取り戻すことを目的としています。

ラジオ波による深部加温と循環改善

ラジオ波は体の深部まで温めることができ、
冷えや血流不良が原因のむずむず感に非常に相性が良い施術です。

むずむず脚症候群でよくある質問
（FAQ）

一生治らない病気ですか？
適切な対処で症状が軽減・改善するケースは多くあります。

薬を飲みながらでも鍼灸は受けられますか？
可能です。医療機関と併用されている方も多くいらっしゃいます。

どのくらい通えばいいですか？
症状の程度によりますが、初期は週1回前後が目安です。

安城市・知立市からも通えますか？
はい。近隣市から多くの方が来院されています。