腱板損傷の対処方法
手術しない改善法と
正しい治し方を専門解説
【刈谷市・安城市・知立市】

腱板損傷は「腕を上げると痛い」「夜中にズキズキする」といった症状が特徴の肩のケガです。特に40代以降の方やスポーツをされる方に多くみられます。
刈谷市・安城市・知立市でも、整形外科で「腱板が傷んでいます」と言われ、不安になって来院される方が増えています。
この記事では、腱板損傷の正しい対処方法を初心者にも分かりやすく解説しながら、エコー・神経施術・鍼灸・ラジオ波を活用した改善法まで詳しくお伝えします。

腱板損傷とは？
まず知っておきたい基礎知識

腱板損傷とは、肩関節を支える「腱板」という筋肉の腱が傷ついたり切れたりする状態です。肩は非常に動きの大きい関節のため、負担が集中しやすいのが特徴です。

腱板とはどこの筋肉？
（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）

腱板は4つの筋肉で構成されています。
・棘上筋（きょくじょうきん）
・棘下筋（きょくかきん）
・小円筋（しょうえんきん）
・肩甲下筋（けんこうかきん）
これらが肩を安定させ、腕を持ち上げる働きをしています。このどれかが傷つくと痛みや力の低下が起こります。

腱板損傷と四十肩の違い

四十肩（肩関節周囲炎）は関節全体の炎症です。一方、腱板損傷は「筋肉の腱が切れている状態」です。腕を上げる途中で強く痛む場合は腱板損傷の可能性が高いです。

部分断裂と完全断裂の違い

・部分断裂：腱が一部切れている
・完全断裂：腱が完全に切れている
部分断裂は保存療法で改善するケースが多いですが、完全断裂は症状次第で手術検討となります。

腱板損傷の主な症状

腕を上げると痛い
（インピンジメント様症状）

肩関節外転60〜120度の間で痛みが強くなるのが特徴です。これを「ペインフルアーク」といいます。

夜間痛で眠れない

横になると肩に圧がかかり、炎症が強いと夜間痛が出ます。これは腱板損傷の代表的症状です。

力が入らない・肩が抜ける感じ

断裂があると筋力低下が起こり、「肩がスカスカする」と感じることもあります。

放置するとどうなる？

腱がさらに断裂し、可動域制限や慢性痛につながります。早期対処が重要です。

腱板損傷の原因

加齢による変性

40代以降は腱が弱くなり、小さな負荷でも損傷します。

転倒や外傷

転んで手をついた衝撃で断裂するケースもあります。

スポーツ動作（野球・テニス・ゴルフ）

繰り返しのオーバーヘッド動作が原因になります。

猫背・巻き肩など姿勢不良

姿勢不良は肩のスペースを狭くし、腱板にストレスをかけます。

腱板損傷のセルフチェック方法

ドロップアームテスト

腕を横からゆっくり下ろせない場合、断裂の可能性があります。

ペインフルアークサイン

腕を上げる途中で強く痛む場合は要注意です。

セルフチェックの注意点

自己判断は危険です。エコー検査での評価が重要です。

病院ではどんな治療をする？

レントゲン・MRI検査

MRIは断裂の有無を確認できます。

保存療法（湿布・痛み止め・リハビリ）

軽度の場合は保存療法が基本です。

注射治療（ヒアルロン酸・ステロイド）

炎症が強い場合に行われます。

手術が必要になるケース

完全断裂や日常生活に支障がある場合は検討されます。

腱板損傷の対処方法
【自宅でできること】

急性期は安静とアイシング

炎症期は冷やすことが重要です。

痛みが落ち着いたら温熱療法

血流改善が回復を促します。

やってはいけないストレッチ

無理な挙上運動は悪化します。

肩甲骨を動かす簡単体操

肩甲骨の可動性改善が回復の鍵です。

腱板損傷を早期改善するために
重要な3つのポイント

炎症を正確に評価すること

エコーで炎症部位を特定することが重要です。

神経の興奮を抑えること

痛みは神経の過敏状態。神経施術が有効です。

肩甲骨と体幹の連動を回復させること

肩だけでなく体幹機能も重要です。

エコー検査が腱板損傷に有効な理由

リアルタイムで断裂状態を確認できる

動かしながら評価できます。

炎症部位をピンポイントで特定できる

無駄な施術を防げます。

経過観察が可能

回復度合いを確認できます。

神経施術が腱板損傷に必要な理由

痛みは神経の過敏反応

神経の誤作動を整えます。

筋肉だけ治療しても改善しない理由

神経系の改善が不可欠です。

脳と神経の再教育とは

動作パターンを正常化します。

鍼灸施術が腱板損傷に効果的な理由

血流改善

回復を促進します。

筋緊張の緩和

防御収縮を緩めます。

炎症抑制作用

鎮痛効果が期待できます。

ラジオ波治療が有効なケース

慢性化した腱板損傷

深部加温で回復促進。

癒着が強いケース

組織の柔軟性改善。

血流不足タイプ

代謝を高めます。

当院での腱板損傷施術の流れ（刈谷市）

エコー評価

断裂・炎症部位を確認。

神経機能検査

痛みの原因を分析。

オーダーメイド施術

神経施術＋鍼灸＋ラジオ波

腱板損傷のよくある質問（FAQ）

Q：自然に治りますか？
→ 軽度なら可能ですが適切な評価が重要です。

Q：手術しないと治らない？
→ 部分断裂は保存療法で改善することが多いです。

Q：どれくらいで改善？
→ 3ヶ月前後が目安です。

Q：運動は？
→ 痛みの程度によります。

Q：夜間痛は？
→ 炎症コントロールが最優先です。

まとめ
腱板損傷は「正しい評価」で
改善スピードが変わる

腱板損傷は早期評価と適切な対処で改善が期待できます。
刈谷市・安城市・知立市で肩の痛みにお悩みの方は、エコー評価ができる専門院へご相談ください。