踵痛の原因と治療法を徹底解説|足底筋膜炎やアキレス腱炎にお悩みの方へ


踵痛(かかと痛)は、誰にでも起こり得る一般的な症状ですが、適切な対処をしないと慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。歩くたびに感じる鋭い痛みや鈍い痛み、さらには腫れや炎症など、症状は人によって様々です。本記事では、踵痛の主な原因や症状、診断方法、そして治療法と予防策について詳しく解説します。当院ではエコー検査を活用した正確な診断や、神経施術・鍼灸施術を取り入れた治療を行っていますので、踵痛でお悩みの方はぜひ参考にしてください。
踵痛の主な原因
刈谷市の鍼灸整体院が解説
足底筋膜炎
足底筋膜炎は、踵痛の最も一般的な原因のひとつです。足底筋膜とは、かかとから足の指先にかけて伸びる厚い組織で、歩行時の衝撃を吸収する役割を果たしています。この組織が過剰な負荷や使いすぎによって炎症を起こすと、かかとに鋭い痛みが生じます。特に朝の一歩目で痛みが強いことが特徴です。
踵骨棘(しょうこつきょく)
踵骨棘は、かかとに骨のトゲのような突起ができることで痛みを引き起こします。足底筋膜の繰り返しの負担が原因で発生することが多く、足底筋膜炎と同時に発症することがあります。
アキレス腱炎
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐアキレス腱が炎症を起こす疾患です。激しい運動や過度の負荷が原因となり、かかとの後部に痛みや腫れが生じます。
ハグルンド病・アキレス腱部滑液包炎
ハグルンド病やアキレス腱部滑液包炎は、かかとの後ろにある骨や滑液包(関節を滑らかに動かすクッション)が炎症を起こす疾患です。靴の形状や履き方による影響も原因のひとつとされています。
シーバー病(セーバー病)
シーバー病は、成長期の子供に多く見られる踵痛の原因です。成長中の骨と筋肉のバランスが崩れることで発症します。運動量の多い子供に特に多く見られるため、スポーツをするお子さんをお持ちの方は注意が必要です。
踵痛の症状
踵痛の症状は、原因によって異なることがありますが、以下のような共通した特徴があります。
1.朝起きて一歩目で痛みを感じる
特に足底筋膜炎の場合、睡眠中に硬くなった筋膜が朝の一歩目で引き伸ばされるため、痛みが強く現れることがあります。
2.長時間の立ち仕事や歩行で痛みが増す
日中の立ち仕事や長距離の歩行でかかとに負担がかかると、痛みが悪化することがあります。
3.かかとの内側や後部に圧痛がある
触れると痛みを感じる部位が特定できる場合が多く、これが診断の手がかりとなります。
4.腫れや熱感を伴うことがある
炎症が進行すると、かかとの周囲に腫れや熱感が現れる場合があります。
5.歩行時に足を引きずるような動作になる
痛みを避けようとするため、無意識に歩行が不自然になることがあります。
6.靴を履く際に痛みを感じる
特にアキレス腱部滑液包炎では、靴が当たることでかかとの後ろに痛みや違和感を覚えることが多いです。
7.スポーツ時に強い痛みが出る
ランニングやジャンプを伴うスポーツでは、かかとに大きな負担がかかり、症状が悪化することがあります。
8.痛みが片足または両足に現れる
一方の足だけに痛みが出る場合もあれば、両足に症状が現れることもあります。
これらの症状がある場合、放置せずに専門家に相談することが重要です。当院では、エコーを使用した正確な検査を行い、原因を特定して適切な治療を提供しています。
診断方法
問診と視診
まずは、症状の詳細を把握するために問診を行います。痛みの場所や頻度、日常生活での影響などを詳しく伺い、必要に応じて歩行の様子や足の状態を視診します。
画像診断
当院ではエコー検査を活用し、筋膜や腱、骨の状態を詳細に確認します。
治療法
踵痛の治療法は、症状や原因に応じて異なります。当院では、エコーを活用した精密な診断に基づき、保存療法から専門的な施術まで幅広い選択肢をご提供しています。以下では主な治療法について詳しくご紹介します。
休息:痛みを感じる場合は、かかとへの負担を減らすために安静にすることが大切です。過剰な運動や長時間の立ち仕事を避けましょう。
アイシング:炎症を抑えるために、痛みを感じる部分に氷を当てて冷却します。1回につき15~20分程度を目安に行うと効果的です。
ストレッチ:足底筋膜やアキレス腱を柔らかく保つためのストレッチが重要です。当院では個別の症状に応じたストレッチ指導を行っています。
適切な靴の選択:クッション性が高く、足にフィットした靴を選ぶことで、踵への負担を軽減できます。場合によってはインソールの使用も推奨されます。
神経施術:神経施術では、痛みの原因となる神経の炎症や圧迫を解消します。当院では、最新の技術を用いて神経の回復をサポートしています。神経施術は、他の治療法と併用することでさらに高い効果が期待できます。
予防策
踵痛の再発を防ぐためには、日常生活での予防が欠かせません。当院では以下の予防策を推奨しています。
適切な靴の選択とインソールの使用
踵痛を予防するためには、自分の足に合った靴を選ぶことが重要です。柔らかい素材でできた靴や、クッション性の高いインソールを使用することで、かかとへの衝撃を軽減できます。
定期的なストレッチと筋力強化
足裏を伸ばすストレッチを習慣化することで、筋膜の柔軟性を保つことができます。
アキレス腱やかかとの負担を減らすために、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが効果的です。
長時間の立ち仕事や過度な運動の見直し
かかとへの負担を減らすためには、適度な休息を取ることが大切です。立ち仕事やスポーツを行う際には、合間にストレッチやアイシングを取り入れましょう。
体重管理とバランスの取れた食生活
体重が増加すると足にかかる負担も増えるため、適正体重を維持することが踵痛の予防につながります。また、筋肉や関節を健康に保つために、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
日常生活での姿勢改善
歩き方や立ち方が悪いと、かかとに余計な負担がかかることがあります。普段から正しい姿勢を意識することが重要です。当院では、姿勢や歩行の指導も行っています。
まとめ
踵痛は原因に応じた適切な治療と予防策で改善が期待できる症状です。当院では、エコーを活用した正確な診断と、神経施術や鍼灸施術を組み合わせた包括的な治療を提供しています。踵痛にお悩みの方は、ぜひ早めにご相談ください。あなたの快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。