手首の腱鞘炎とは
刈谷市の鍼灸整体院が解説

手首の痛みといえば「腱鞘炎（けんしょうえん）」を思い浮かべる方が多いですが、実際にはいくつかの種類があります。代表的なのが「ドケルバン病」と「ばね指」です。どちらも腱と腱鞘（腱の通り道）が炎症を起こし、動かすたびに痛みや引っかかり感を生じます。特にスマホやパソコン作業が多い現代人に増えている症状で、放置すると悪化して日常生活に支障をきたすこともあります。刈谷市や安城市・知立市でもご相談の多い症状です。

腱鞘炎になりやすい人は？

腱鞘炎は「手や指をよく使う人」に起こりやすいのが特徴です。

スマホやPCの長時間使用：同じ動作の繰り返しで炎症が蓄積

子育て中のママ：抱っこやおむつ替えで手首に大きな負担

趣味や仕事で細かい手作業をする方：字を書く、楽器演奏、調理など

また、女性は妊娠・出産期や更年期にホルモンバランスが変化するため、腱や腱鞘が弱くなりやすく腱鞘炎が発症しやすい傾向があります。

腱鞘炎セルフチェック方法

腱鞘炎かどうかを簡単に確認できるのが「フィンケルシュタインテスト」です。

手をグーに握り、親指を中に入れる

そのまま手首を小指側に倒す
→ 強い痛みが出る場合は腱鞘炎（特にドケルバン病）の可能性が高いです。
自己判断はあくまで目安なので、痛みが続く場合は早めに医療機関や施術院での相談をおすすめします。

なぜ治らない？
“難治性”腱鞘炎の背景

腱鞘炎は安静にしていれば軽快することもありますが、「なかなか治らない」と悩む方が多いのも事実です。

日常生活で手を休ませられない（仕事・育児）

炎症を繰り返すことで組織が硬くなる

骨や関節のわずかなズレが腱に余計な負担をかける

こうした背景から、腱鞘炎は一度治っても再発するケースが多いのです。

初期段階でできるセルフケア
冷却と温熱の使い分け

急性期（腫れや熱感が強い時）は冷却
慢性期（重だるさ・こわばり）には温めて血流改善

サポーター・テーピングで負担を軽減

ストレッチやマッサージで手首・指・前腕を柔らかく保つ

「1時間作業したら10分休む」を習慣にする

日常生活でできる再発予防と習慣ケア
腱鞘炎は「再発防止」が大切です。

スマホやPCを使うときは手首を反らさず、肘から支える姿勢を意識

書き物や調理などの作業はこまめに休憩を入れる

首・肩・背中の姿勢改善も重要。全身のバランスを整えることで手首への負担は大幅に減ります。

刈谷市・安城市・知立市の方なら、当院のように地域密着で通いやすい施術院を利用するのも安心です。

よくある質問（Q&A）
Q1. 手術は必要ですか？
→ ほとんどの場合、保存療法や施術で改善します。手術は最後の選択肢です。

Q2. 冷やした方がいい？温めた方がいい？
→ 発症初期や腫れがあるときは冷却、慢性的なこわばりは温めが効果的です。

Q3. 仕事を続けながらでも治りますか？
→ はい。セルフケアや施術を組み合わせることで、生活を続けながら改善していけます。