股関節の痛みの正しい対処方法
原因別に専門家が解説

股関節の痛みは、年齢や運動不足、仕事や家事の負担など、さまざまな原因で起こります。「歩くと痛い」「立ち上がるとズキッとする」「病院では異常なしと言われたけどつらい」と悩まれている方も多いのではないでしょうか。
実は、股関節の痛みは股関節そのものだけが原因ではないケースが非常に多いのが特徴です。
この記事では、愛知県刈谷市でエコー（超音波）・神経施術・鍼灸施術・ラジオ波を行う鍼灸整体院の視点から、股関節の痛みの原因別の対処方法を分かりやすく解説します。安城市・知立市など近隣地域で治療院を探している方にも役立つ内容です。

股関節の痛みとは？
よくある症状と特徴

股関節の痛みと一言で言っても、症状の出方は人それぞれです。よく見られる症状には次のようなものがあります。
歩き始めや長時間歩行で痛い
椅子や床から立ち上がるときに痛む
あぐらや靴下を履く動作がつらい
鼠径部（足の付け根）だけでなく、お尻や太ももまで痛みが広がる
これらの症状がある場合、股関節の関節自体ではなく、筋肉・神経・姿勢の影響で痛みが出ていることも少なくありません。そのため「股関節が痛い＝変形性股関節症」と決めつけるのは危険です。

股関節が痛くなる主な原因
【原因別】

股関節の痛みを改善するためには、まず原因を正しく知ることが重要です。

筋肉・筋膜の問題による股関節痛

股関節まわりには、腸腰筋・中殿筋・梨状筋など多くの筋肉が関わっています。
デスクワークや立ち仕事が続くと、これらの筋肉が硬くなり、動かすたびに痛みが出やすくなります。
長時間座りっぱなし
運動不足
左右どちらかに体重をかける癖
このような生活習慣がある方は、筋肉の緊張や左右差が原因で股関節に負担が集中している可能性があります。

神経の影響による股関節痛

股関節の痛みは、腰から出ている神経（坐骨神経・大腿神経など）の影響で起こることもあります。
この場合、股関節のレントゲンやMRIでは「異常なし」と言われることが多いのが特徴です。
お尻や太ももに放散する痛み
しびれを伴う
動き始めよりも姿勢を続けた後に痛い
これらがある場合、神経の働きの乱れが関係している可能性があります。

関節・軟骨の問題（変形性股関節症など）

股関節の軟骨がすり減ることで起こるのが変形性股関節症です。
特に女性に多く、「年齢のせい」と言われやすいですが、初期段階であれば痛みのコントロールや進行予防が可能なケースもあります。
動かし始めに痛い
可動域が狭くなってきた
以前より歩きにくい
こうした症状がある場合は、早めの対処が大切です。

股関節の痛みを感じたときの
セルフ対処方法

痛みが強いときに避けるべき行動

股関節が痛いときに、やってはいけない行動もあります。
痛みを我慢して無理なストレッチをする
強い運動を続ける
長時間同じ姿勢でいる
これらは、かえって症状を悪化させる原因になります。

自宅でできる簡単セルフケア

温める・冷やす
慢性的な痛みは温め、炎症や強い痛みがある場合は冷やすのが基本です。
軽い可動域運動
痛みの出ない範囲で、ゆっくり股関節を動かします。
呼吸と連動したケア
深呼吸をしながら筋肉を緩めることで、過緊張を防ぎます。
※すべての股関節痛に同じ体操が有効とは限らないため、自己流には注意が必要です。

病院に行くべき股関節の痛みのサイン

次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
安静にしても痛みが続く
夜間痛がある
しびれや力が入りにくい
転倒や外傷後に急に痛くなった

病院で「異常なし」と言われた
股関節痛の正体

レントゲンやMRIでは映らない原因として、筋肉・神経・動作の問題が挙げられます。
実際に「異常なし」と言われた方の多くが、筋肉の滑走不全や神経の働きの乱れによって痛みを感じています。

鍼灸・整体による股関節痛への
専門的アプローチ

エコー（超音波）による評価の強み

エコーを使うことで、筋肉や腱の状態をリアルタイムで確認できます。
痛みの原因を推測ではなく、評価に基づいて判断できるのが大きな強みです。

神経施術によるアプローチ

股関節と腰・神経は密接に関係しています。
神経の誤作動を整えることで、慢性的な痛みが軽減するケースも多くあります。

鍼灸施術の効果

鍼灸は、深部の筋肉や神経反射に直接アプローチできる施術です。
血流改善や自然治癒力の向上が期待できます。

ラジオ波による筋・関節ケア

ラジオ波は、体の深部まで温めることで筋肉の柔軟性を高めます。
慢性的な股関節痛や冷えがある方に相性の良い施術です。