【首がジャリジャリ音がなる】
原因はストレートネック？
危険な症状と改善方法を
刈谷市の専門家が解説

首を回すと「ジャリジャリ」「ゴリゴリ」と音がして気になりませんか？
首を回すとジャリジャリと音がする
ゴリゴリと何かが擦れる感じがある
痛みはないけれど病気ではないか不安
首を鳴らし続けて大丈夫なのか知りたい
このようなお悩みで来院される方は非常に多くいらっしゃいます。
結論からいうと、首のジャリジャリ音の多くは重大な病気ではありません。しかし、なかには頚椎の変形や神経の圧迫などが隠れているケースもあります。
今回は、首がジャリジャリ鳴る原因や危険な症状、改善方法について専門家がわかりやすく解説します。

首がジャリジャリ音がなるのは異常？

首の音は多くの場合、病気ではない

首の関節や筋肉は毎日何千回も動いています。そのため、関節や筋肉が擦れることで音が出ることは珍しくありません。
特に痛みやしびれがなければ、すぐに心配する必要はないケースが多いです。

関節が鳴るのは珍しいことではない

指を鳴らすと「ポキッ」と音がするように、首でも音が出ることがあります。
首では「ジャリジャリ」「ゴリゴリ」という摩擦音として感じることが多く、デスクワークや姿勢の悪さが原因になっていることも少なくありません。

痛みやしびれを伴う場合は注意が必要

次のような症状がある場合は、単なる首の音ではない可能性があります。
首の痛みが強い
手のしびれがある
力が入りにくい
頭痛やめまいが続く
このような場合は医療機関への受診をおすすめします。

首がジャリジャリ音がなる5つの原因

関節の動きが悪くなっている

長時間同じ姿勢が続くと、首の小さな関節の動きが悪くなります。
その結果、関節同士が擦れてジャリジャリした音を感じることがあります。

筋肉や筋膜が硬くなっている

首や肩の筋肉が硬くなると、筋肉や腱がスムーズに動かなくなります。
特に、
僧帽筋
肩甲挙筋
胸鎖乳突筋
などが硬くなると、首の音につながりやすくなります。

姿勢不良・ストレートネック

スマホやパソコン作業が増えることで、首のカーブが失われる「ストレートネック」が増えています。
首への負担が大きくなり、関節や筋肉が正常に動かなくなることで音が出やすくなります。

加齢による頚椎の変化

年齢とともに軟骨や椎間板は少しずつ変化します。
その結果、関節の動きが滑らかではなくなり、ジャリジャリ音として感じることがあります。

関節や靭帯の炎症

スポーツや事故による負担で関節や靭帯に炎症が起こると、組織の動きが悪くなり音が出ることがあります。

首を動かすと
ジャリジャリ鳴るメカニズム

関節の滑液が変化して音が出る

関節には滑液という潤滑油があります。
この状態が変化すると、関節の動きがスムーズではなくなり、音として感じることがあります。

筋肉や腱が擦れて音が出る

筋肉が硬くなると、腱や筋膜が擦れ合い「ゴリゴリ」「ジャリジャリ」と感じることがあります。

頚椎の変形によって音が出る

加齢や姿勢不良によって頚椎に変形が起こると、骨同士が擦れて音が出ることがあります。

筋膜同士の滑走不全によって音が出る

筋膜の動きが悪くなると、組織同士がスムーズに滑らなくなり、違和感や音の原因になります。

首がジャリジャリ鳴りやすい人の特徴

デスクワークが多い

長時間のパソコン作業は首への負担が非常に大きくなります。

スマホを見る時間が長い

うつむき姿勢が続くことで首の関節に大きなストレスがかかります。

猫背や巻き肩になっている

肩が前に入ることで首の筋肉が緊張しやすくなります。

運動不足

筋肉を動かさないと血流が悪くなり、硬さにつながります。

長時間同じ姿勢を続けている

30分以上同じ姿勢を続けることも首の音の原因になります。

ストレートネックと首の
ジャリジャリ音の関係

ストレートネックとは

本来カーブしている首の骨が真っすぐになった状態です。

なぜ音が出やすくなるのか

首のカーブが失われると、一部の関節に負担が集中します。
その結果、関節の動きが悪くなり、音が出やすくなります。

放置すると起こりやすい症状

肩こり
頭痛
めまい
手のしびれ
などにつながることがあります。

首のジャリジャリ音と関係する病気

頚椎症

加齢により頚椎が変形し、首の痛みやしびれを起こします。

頚椎椎間板ヘルニア

椎間板が飛び出し、神経を圧迫する病気です。

変形性頚椎症

骨の変形によって首の音や痛みが出ることがあります。

胸郭出口症候群

腕のしびれやだるさが出やすい病気です。

関節リウマチ

首の関節に炎症が起こることがあります。

このような症状がある場合は
早めの受診をおすすめします

強い首の痛み
手や腕のしびれ
筋力低下
歩きにくさ
めまい・吐き気
転倒後から症状が出た
このような症状がある場合は、早めに整形外科を受診しましょう。

首がジャリジャリ鳴るときに
やってはいけないこと

無理に首をボキボキ鳴らす

一時的に楽になっても、関節や靭帯を痛めることがあります。

痛みを我慢してストレッチする

無理に伸ばすと炎症が悪化することがあります。

長時間のスマホ姿勢

ストレートネックをさらに悪化させます。

自己流のマッサージ

強く揉みすぎることで症状が悪化する場合があります。

首のジャリジャリ音を
改善するセルフケア

姿勢を改善する

耳と肩が一直線になる姿勢を意識しましょう。

胸のストレッチ

胸の筋肉を伸ばすことで首への負担を減らせます。

肩甲骨エクササイズ

肩甲骨を動かすことで首周囲の血流が改善します。

深呼吸を取り入れる

自律神経が整い筋肉の緊張が軽減します。

刈谷はりきゅうマッサージ院では
首のジャリジャリ音に対して
このような施術を行っています

エコー検査で筋肉や組織の状態を確認

筋肉や腱の状態をリアルタイムで確認し、原因を評価します。

神経施術による頚椎周囲の機能改善

神経の働きに着目し、首が動きやすい状態へ導きます。

鍼灸による筋緊張の緩和

深部の筋肉へアプローチし、血流改善を目指します。

ラジオ波による血流改善と組織回復

温熱効果によって硬くなった組織を柔らかくします。

姿勢やセルフケア指導までサポート

再発しない身体づくりを目指してサポートしています。

次のようなお悩みはありませんか？

首を回すとジャリジャリ音がする
肩こりや頭痛もある
病院では異常なしと言われた
デスクワークで悪化する
根本から改善したい
当院ではエコー検査・神経施術・鍼灸・ラジオ波を組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
刈谷市だけでなく、安城市・知立市・豊田市・大府市からも多くの患者様にご来院いただいております。お気軽にご相談ください。

よくある質問（FAQ）

首がジャリジャリ鳴るのは危険ですか？
痛みやしびれがなければ、重大な病気でないことが多いです。

首を鳴らす癖はやめた方がいいですか？
はい。繰り返し鳴らすことで関節や靭帯に負担がかかる可能性があります。

ストレートネックは改善できますか？
姿勢改善や運動によって改善が期待できます。

整体で首の音は改善しますか？
原因が筋肉や姿勢にある場合は改善することがあります。

何科を受診すればよいですか？
まずは整形外科を受診することをおすすめします。