リトルリーガーズショルダー
の対処方法
成長期の肩の痛みを
悪化させないために

リトルリーガーズショルダーは、成長期の野球少年に多く見られる肩のスポーツ障害です。
「少し痛いけど投げられるから大丈夫」「試合が近いから我慢させている」
このような状態を続けると、痛みが長引いたり再発を繰り返したりする原因になります。
この記事では、リトルリーガーズショルダーの正しい対処方法を、初心者の方にも分かりやすく解説し、刈谷市・安城市・知立市で実際に多いケースを踏まえてお伝えします。

リトルリーガーズショルダーとは？

どこの骨・軟骨が痛むのか
（上腕骨近位骨端線）

リトルリーガーズショルダーとは、上腕骨（腕の骨）の付け根にある「骨端線」に負担がかかることで起こる障害です。
骨端線は、子どもの骨が成長するために必要な軟骨部分で、大人には存在しません。
繰り返しの投球動作により、この骨端線に引っ張る力や圧縮力が加わることで炎症や損傷が起こり、肩の痛みとして現れます。

なぜ「成長期の子ども」だけに起こるのか

成長期の子どもの骨はまだ完成しておらず、筋肉や腱よりも骨のほうが弱い状態です。
そのため、大人と同じような投球数や強度で投げ続けると、骨端線に負担が集中しやすくなります。
特に小学生高学年〜中学生前半は、身長が急激に伸びる時期でもあり、リトルリーガーズショルダーが起こりやすいタイミングです。

野球肩・野球肘との違い

リトルリーガーズショルダーは、一般的な「野球肩」とは異なり、成長期特有の障害です。
野球肩は筋肉や腱、関節唇などが原因になることが多いですが、リトルリーガーズショルダーは骨端線そのものが問題になります。
また、野球肘は肘関節に起こる障害で、痛む場所や原因が異なります。

リトルリーガーズショルダーの主な原因

投球数・投球フォームの問題

最も多い原因は、投げすぎ（オーバーユース）です。
・連日の練習
・試合での連投
・投球制限を超えた登板
これらが重なると、肩への負担が蓄積されます。
また、フォームが安定していないと、肩だけに力が集中しやすくなります。

オーバーユース（使いすぎ）

成長期は回復力が高い反面、「痛みを我慢できてしまう」ため、知らないうちに負担が蓄積します。
軽い痛みの段階で休ませないことが、症状悪化の大きな要因になります。

肩甲骨・体幹・股関節の柔軟性低下

投球動作は、肩だけで行うものではありません。
肩甲骨・体幹・股関節がうまく連動しないと、その分の負担が肩に集中します。
柔軟性不足や体の使い方のクセも、リトルリーガーズショルダーの発症に深く関わっています。

成長期特有の骨の弱さ

成長期は、筋肉の成長スピードと骨の成長スピードに差が出やすく、骨端線が引っ張られやすい状態になります。
これも発症リスクを高める要因です。

こんな症状があれば要注意

投球時・投球後の肩の痛み

投げる瞬間や、投球後に肩がズキズキする場合は注意が必要です。

遠投や全力投球で痛む

キャッチボールはできるが、全力投球や遠投で痛みが出る場合、初期段階の可能性があります。

肩を上げると痛い・違和感がある

腕を上げたときに引っかかる感じや違和感がある場合も、見逃せません。

痛みはあるが日常生活では平気

日常生活で問題がないため、放置されやすいのがリトルリーガーズショルダーの特徴です。
しかし、この段階での対応が最も重要です。

リトルリーガーズショルダーの
正しい対処方法

まずは投球中止（安静期間の目安）

基本的な対処は、一時的に投球を中止することです。
症状の程度にもよりますが、数週間〜数か月の安静が必要になることもあります。

自己判断で投げ続ける危険性

「少し休んだから大丈夫」と自己判断で復帰すると、再発や慢性化のリスクが高まります。
必ず状態を確認しながら段階的に復帰することが大切です。

アイシングは有効？やりすぎ注意点

炎症が強い時期のアイシングは有効ですが、長期間・過度に行うと回復を遅らせることもあります。
状態に応じた使い分けが必要です。

病院では何をする？
（整形外科での一般的対応）

レントゲン検査で分かること

整形外科では、レントゲンで骨端線の状態を確認します。
左右差を比較することで異常が分かることもあります。

骨端線の開大とは

骨端線が広がって見える状態を「骨端線の開大」と呼び、リトルリーガーズショルダーの代表的な所見です。

湿布・安静だけで終わるケースの注意点

痛みが落ち着っても、原因が改善されていないと再発しやすいため注意が必要です。

なぜ痛みが長引く・再発するのか？

肩だけを診ている

肩の痛みだけに注目すると、本当の原因を見逃すことがあります。

投球動作全体を評価していない

体幹・股関節・下半身の使い方まで評価しないと、根本改善は難しくなります。

フォーム・神経・筋肉の連動不良

神経の働きが乱れると、筋肉の連動性が低下し、肩に負担が集中します。

当院が考える
リトルリーガーズショルダーの対処法

エコー（超音波）による状態評価

当院ではエコーを用いて、
・炎症部位
・筋・腱・骨への負担
を視覚的に確認し、状態に合わせた施術を行います。

神経施術で投球動作を整える

神経の伝達を整えることで、
・肩だけで投げていないか
・体全体が連動しているか
を改善していきます。

鍼灸施術で深部筋・回復力を高める

鍼灸により深部筋の緊張を緩め、血流を改善し、自然治癒力を高めます。

ラジオ波で回復を加速

ラジオ波による深部加温は、筋緊張の緩和や循環改善に効果的で、回復をサポートします。

再発を防ぐために重要なポイント

投球数・休養日の管理

年齢に応じた投球制限と、十分な休養が不可欠です。

肩甲骨・体幹・股関節の連動性

全身を使った投球が、肩への負担を減らします。

フォーム改善の考え方

無理のないフォームを身につけることが、長期的な予防につながります。

復帰のタイミングを間違えない

痛みが消えただけで復帰せず、段階的な調整が重要です。

よくある質問

どのくらいで治りますか？

症状の程度によりますが、数週間〜数か月かかることがあります。

投げながら治せますか？

基本的にはおすすめできません。状態に応じた判断が必要です。

手術は必要ですか？

ほとんどのケースで保存療法が選択されます。

野球を辞めないといけませんか？

正しく対処すれば、野球を続けることは可能です。

刈谷市・安城市・知立市で
リトルリーガーズショルダーに
お悩みの方へ

成長期だからこそ「早期対応」が重要

早めの対応が、将来のパフォーマンスを守ります。

病院と併用したケアも可能

病院での診断と並行して、体の使い方を整えるケアが重要です。