足根管症候群の対処方法
足裏のしびれ・痛みの原因と
改善方法を専門家が解説

足の裏がしびれる、ビリビリと痛む、歩くと違和感があるといった症状でお悩みの方の中には「足根管症候群（そっこんかんしょうこうぐん）」が原因となっているケースがあります。足根管症候群とは、足首の内側にある「足根管」というトンネル状の部分で神経が圧迫されることで起こる神経障害です。
特に足の裏のしびれや痛み、感覚の異常が出ることが多く、長時間歩いたり立っていると症状が強くなることがあります。初期の段階では軽い違和感程度ですが、放置すると慢性的な神経障害につながる可能性もあるため、早めの対処が大切です。
この記事では、足根管症候群の症状や原因、対処方法について初心者の方にも分かりやすく解説します。また、刈谷市・安城市・知立市・豊田市・大府市周辺で足裏のしびれや痛みにお悩みの方に向けて、改善方法についても詳しく紹介していきます。

足根管症候群とは？
足の裏がしびれる原因になる神経障害

足根管症候群とは、足首の内側にある神経の通り道「足根管」で神経が圧迫されることで起こる神経障害です。神経が圧迫されると、足の裏やかかと、足指にしびれや痛みなどの症状が現れます。
手の神経障害として知られる手根管症候群に似た仕組みで、足の神経に起こる症状と考えると理解しやすいでしょう。

足根管とはどこにあるのか

足根管とは、足首の内側の「内くるぶしの下」にあるトンネル状の構造のことです。このトンネルの中には、血管や腱、そして足の感覚を司る神経が通っています。
この部分は靭帯によって覆われており、スペースが限られているため、炎症や腫れが起こると神経が圧迫されやすくなります。この神経の圧迫が足根管症候群の原因になります。

後脛骨神経と足の感覚の関係

足根管の中を通る神経は「後脛骨神経（こうけいこつしんけい）」と呼ばれる神経です。この神経は、足の裏の感覚や足指の動きに関係しています。
後脛骨神経が圧迫されると、次のような症状が現れることがあります。
・足裏のしびれ
・足指の違和感
・足の裏の痛み
・感覚の鈍さ
このような症状は歩行や長時間の立ち仕事で悪化しやすい特徴があります。

手根管症候群との違い

足根管症候群は、手の神経障害である手根管症候群とよく似ています。どちらも「神経がトンネル内で圧迫される」ことで起こる神経障害です。
違いは以下の通りです。
手根管症候群
→ 手首で神経が圧迫される

足根管症候群
→ 足首の内側で神経が圧迫される

つまり、発症する場所が手か足かの違いで、基本的な仕組みは同じです。

足根管症候群の主な症状

足根管症候群では、足の裏を中心にさまざまな症状が現れます。初期は軽い違和感でも、進行すると強い痛みや感覚異常が出ることがあります。

足裏のしびれ・ビリビリする痛み

最も多い症状が足の裏のしびれです。電気が走るようなビリビリとした痛みが出ることもあります。
特に多い部位
・土踏まず
・足指
・かかと
などです。

歩くと悪化する足の裏の違和感

歩行や立ち仕事を続けていると、足裏の違和感が徐々に強くなることがあります。
しばらく休むと症状が軽くなるケースもありますが、再び歩くと症状が出ることが多いのが特徴です。

砂利の上を歩くような感覚

足の裏の感覚が変化し、「砂利の上を歩いているような違和感」を感じることがあります。
これは神経が圧迫されることで感覚の伝達がうまくいかなくなるためです。

冷えや感覚異常が出るケース

神経障害が進行すると
・足が冷たく感じる
・触っても感覚が鈍い
・ピリピリする
といった症状が現れることもあります。

足根管症候群の原因

足根管症候群は、神経が圧迫されることで起こります。その原因はさまざまですが、主に以下のようなものが考えられます。

足首の捻挫や外傷

足首の捻挫をきっかけに足根管症候群が起こることがあります。捻挫によって靭帯や周囲の組織に炎症が起こると、神経の通り道が狭くなってしまうためです。

扁平足による神経圧迫

扁平足になると足のアーチが崩れ、足根管に負担がかかります。その結果、神経が圧迫されて症状が出ることがあります。

ガングリオン・腫瘍などの圧迫

足根管の中や周囲に
・ガングリオン
・腫瘍
・脂肪腫
などができると、神経を圧迫して症状が出ることがあります。

足の使いすぎ（ランニング・立ち仕事）

ランニングや長時間の立ち仕事などで足に負担がかかると、炎症が起こり神経が圧迫されることがあります。

加齢や靭帯の硬化

加齢によって靭帯が硬くなると、神経の通り道が狭くなり神経圧迫が起こりやすくなります。

足根管症候群になりやすい人

長時間立ち仕事の方

飲食業や販売業など、長時間立ち続ける仕事の方は足に負担がかかりやすく、足根管症候群が起こりやすくなります。

ランナーやスポーツ選手

ランニングやジャンプ動作が多いスポーツでは、足首に大きな負担がかかるため神経圧迫が起こることがあります。

扁平足や足のアーチが崩れている人

足のアーチが低いと足首の構造に負担がかかり、神経が圧迫されやすくなります。

足首の捻挫歴がある人

過去に足首を何度も捻挫している場合、関節の不安定性や組織の炎症が残り神経圧迫が起こることがあります。

足根管症候群の検査・診断方法

足根管症候群の診断は、症状や検査結果を総合的に判断して行われます。

問診と触診

まずは症状の出る場所やタイミングを確認し、足首の内側を触診して神経の圧痛を調べます。

ティネル徴候（神経叩打テスト）

神経の上を軽く叩くと足の裏にしびれが走る場合、神経圧迫が疑われます。

MRI・エコー検査

MRIやエコー検査を行うことで
・神経の腫れ
・ガングリオン
・炎症
などを確認することができます。
特にエコー検査はリアルタイムで神経の状態を観察できるため、神経周囲の炎症や圧迫の評価に役立ちます。

神経伝導検査

神経の電気信号の伝わり方を調べる検査です。神経障害の程度を確認することができます。

足根管症候群の対処方法

足根管症候群の治療は、まず保存療法（手術をしない方法）から行われることが一般的です。

安静と負担軽減

足に負担をかける活動を一時的に減らし、炎症を落ち着かせることが大切です。

インソール・足底アーチのサポート

扁平足などが原因の場合、インソールを使用して足のアーチを支えることで神経圧迫を軽減できます。

ストレッチとリハビリ

ふくらはぎや足首の柔軟性を改善することで、足根管への負担を減らすことができます。

薬物療法・注射

痛みや炎症が強い場合は、消炎鎮痛薬や神経ブロック注射が行われることがあります。

手術（足根管開放術）

保存療法で改善しない場合は、神経の通り道を広げる手術が検討されることがあります。

自分でできる足根管症候群のセルフケア

足首ストレッチ

足首をゆっくり動かして柔軟性を高めることで神経への圧迫を軽減できます。

ふくらはぎの柔軟性改善

ふくらはぎの筋肉が硬いと足首の動きが悪くなるため、ストレッチを行うことが重要です。

正しい靴選び

クッション性があり、足に合った靴を選ぶことで足への負担を軽減できます。

放置するとどうなる？
足根管症候群のリスク

慢性的な神経障害

神経圧迫が長期間続くと、神経の回復が難しくなることがあります。

足裏の感覚低下

感覚が鈍くなることで、転倒リスクが高くなることもあります。

歩行障害

痛みやしびれが強くなると、正常な歩行が難しくなる可能性があります。

病院に行くべき症状

しびれが長期間続く

数週間以上しびれが続く場合は神経障害の可能性があります。

歩くと強い痛みが出る

歩行時の痛みが強い場合は、早めの検査が必要です。

夜間の痛み

夜間に強い痛みやしびれが出る場合は神経の圧迫が進行している可能性があります。

当院で行う足根管症候群の施術

刈谷はりきゅうマッサージ院では、足裏のしびれや神経痛の原因を評価し、症状の改善を目指した施術を行っています。

エコーによる神経の状態評価

エコー（超音波観察装置）を使用して、神経の状態や炎症の有無を確認します。これにより、症状の原因をより正確に把握することが可能です。

神経施術による神経滑走改善

神経は筋肉や関節の間を滑るように動いています。この動きが悪くなると神経痛が起こるため、神経の滑走を改善する施術を行います。

鍼灸による血流改善

鍼灸施術は血流を改善し、神経周囲の炎症や筋肉の緊張を緩和する効果が期待できます。

ラジオ波による炎症改善

ラジオ波による温熱施術で深部の血流を改善し、神経周囲の炎症や組織の硬さを和らげます。

刈谷市・安城市・知立市・豊田市・大府市で足裏のしびれにお悩みなら当院へ

足裏のしびれや痛みは、足根管症候群などの神経障害が原因となっていることがあります。症状を放置すると慢性化することもあるため、早めの対処が大切です。
刈谷はりきゅうマッサージ院では、エコー検査を活用した評価と神経施術・鍼灸・ラジオ波などを組み合わせ、症状の改善をサポートしています。
刈谷市だけでなく、安城市・知立市・豊田市・大府市からも多くの患者様にご来院いただいています。足裏のしびれや神経痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。