安城市・知立市にお住まいで、デスクワークが中心のお仕事をされている方へ。
「一日中パソコン作業をしていると腰が重だるい…」
「夕方になると腰にズーンと痛みが出る…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
当院では、エコーで筋肉や神経の状態を正確に評価し、鍼灸・神経施術・整体を組み合わせたオーダーメイド施術で、腰痛の根本改善を目指しています。
この記事では、デスクワークによる腰痛の原因から対策、当院でのアプローチまで詳しく解説します。

なぜデスクワークは
腰痛になりやすいのか？
（原因の整理）

デスクワークによる腰痛の大きな原因は、以下の2つです。

● 長時間の座位による筋疲労
長時間同じ姿勢で座り続けることで、腰回りの筋肉が硬直し血流が悪化。特に腸腰筋や腰方形筋など、深部の筋肉がこわばりやすくなります。
● 不良姿勢（前かがみ・猫背）が椎間板や筋膜にかける負担
頭が前に出る姿勢は、腰椎への負担を何倍にも増やします。また、腹筋や背筋がバランスを崩し、骨盤が後傾しやすくなることで、慢性的な腰痛へとつながります。

正しい座り方
フィッティングが腰を守る

腰痛予防には、まず“座り方”の見直しが欠かせません。


● 骨盤を立てる“膝を下げる座り”
座るときは膝が股関節より少し下になるよう椅子の高さを調整しましょう。骨盤が立ち、腰椎への負担が軽減されます。
● 背もたれとの接触面を広げる椅子フィッティング
椅子の深くに座り、背もたれにしっかり背中を預けることで、腰の筋肉が無理に支えようとする負担を減らせます。
● ランバーサポート・クッション活用法
市販の腰サポートクッションやタオルを巻いた即席クッションでもOK。腰の自然な前弯（S字カーブ）を保てると理想的です。

セルフケア＆エクササイズ
で筋肉を支える

腰痛予防には筋力の維持も重要です。簡単にできるケア方法を紹介します。

● 筋力強化トレーニング8選
腹筋（ドローイン）
背筋（バックエクステンション）
ヒップリフト
お尻歩き など
→ 無理なく1日5分程度でOK！
● ボールを使ったピラティス系体操
バランスボールを使って骨盤の前後運動や体幹トレを取り入れることで、インナーマッスルを効果的に鍛えられます。
● ストレッチ＆休憩ルーティン
合間にこまめに動く
1時間に1回は立ち上がり、背伸びや太もも・腰のストレッチを。血流改善に大きく役立ちます。

鍼灸・神経施術で深層アプローチ

ご自身でのケアで限界を感じたとき、当院の施術がお力になれます。

● 自律神経バランスの回復による筋緊張緩和
ストレスや疲労により乱れがちな自律神経を鍼灸施術で整えることで、筋肉のこわばりを根本から緩めます。
● 機能神経学的視点で脳・神経ネットワークから調整
当院では、神経系へのアプローチも重視。
反射や神経伝達に着目し、脳-体のつながりを整える施術を行っています。

当院の施術＋チェックリスト
施術を受ける前に、ご自身で簡単にできるセルフチェックをご紹介します。

● 初診前に試せる3ステップ
座っていると腰が痛むか？
立ち上がるときに違和感があるか？
深呼吸で腰回りに張りを感じるか？

1つでも当てはまる方は、深層の筋・神経への施術が有効かもしれません。

患者様の声・よくあるQ&A
Q：座り方を直すだけで良くなりますか？
A：姿勢の改善は大切ですが、筋肉や神経の状態も整えることで、より早く・確実に腰痛が改善するケースが多いです。

Q：どれくらい通えばいいの？
A：軽度なら1～3回程度で改善を感じられる方もいれば、根本改善を目指す方は6回以上がおすすめです。

Q：刈谷市・安城市・知立市から通えますか？
A：はい。駐車場完備・交通アクセスも便利な場所にあります。市外からも多くの方がご来院されています。