デスクワークと頭痛の関係

近年、リモートワークや長時間のPC作業が増え、デスクワークによる頭痛に悩む方が刈谷市や安城市、知立市でも増えています。
「肩や首がガチガチにこる」「夕方になると頭が重くなる」「薬を飲んでもスッキリしない」
このようなお悩みは珍しくありません。
頭痛の原因を理解し、日常でのセルフケアと専門的な施術を組み合わせることで、根本的な改善が期待できます。

頭痛のタイプを知ろう
あなたの頭痛はどれ？

デスクワークによる頭痛と一口に言っても、種類によって対処法は異なります。
緊張型頭痛
肩や首の筋肉が緊張して血流が悪くなることで起きます。ズキズキよりも「締め付けられるような痛み」が特徴です。

片頭痛
脳の血管の拡張や自律神経の乱れが関係。光や音に敏感になりやすく、吐き気を伴うこともあります。

群発頭痛
目の奥が強烈に痛むタイプ。頻度は少ないですが、強い痛みで日常生活に支障が出ます。

専門家に相談することで、自分の頭痛のタイプを見極め、適切な対処ができます。

デスクワークで
頭痛が起きる具体的原因

デスクワークの頭痛には、次のような原因が複雑に絡み合っています。
姿勢の崩れ
猫背や巻き肩、頭が前に出る姿勢は首や肩の筋肉に負担をかけ、緊張型頭痛の原因になります。

作業環境の問題
椅子や机の高さが合わない、モニターが低いなどの環境は、首や背中への負担を強めます。

眼精疲労
パソコンやスマホの画面を凝視することで目の筋肉が疲れ、頭痛につながります。

血行不良と筋肉の緊張
長時間動かないことで血流が滞り、肩こりや首こりから頭痛へと発展します。

自律神経の乱れとストレス
精神的な緊張やストレスは交感神経を優位にし、血管の収縮や筋緊張を強めます。

日常でできるセルフケア・習慣改善

頭痛を軽減するには、日常生活の中で取り入れられるケアが大切です。
姿勢改善ストレッチ
背伸びや肩回し、首の横伸ばしなどをこまめに行いましょう。

作業環境の調整
モニターは目の高さに合わせ、椅子は足裏が床にしっかりつく高さに。キーボードとマウスは体に近づけるのがポイントです。

目のケア
1時間に1回は遠くを見る、意識的にまばたきを増やすなどで眼精疲労を予防します。

呼吸とリラックス
深呼吸や入浴で副交感神経を優位にし、筋肉を緩めましょう。

こまめな休憩
理想は1時間に5分の休憩。席を立ち、軽く体を動かすだけでも血流が改善します。

やってはいけない
注意すべきNG習慣

頭痛改善のためには、逆効果になる行動を避けることも重要です。

首を強く揉む → 神経や筋肉を痛めるリスク

頭痛薬の飲み過ぎ → かえって薬物乱用頭痛を招く

長時間の連続作業 → 血流悪化で頭痛が悪化

作業環境の放置 → 姿勢の崩れが慢性化

よくある質問（FAQ）

Q. どれくらい通えば頭痛は取れますか？
個人差はありますが、3〜5回で改善を実感される方が多いです。

Q. 鍼は痛いですか？
髪の毛ほどの細さで、ほとんど痛みを感じません。

Q. デスク環境の改善だけで十分ですか？
軽度なら効果がありますが、慢性化している場合は施術との併用が有効です。